5 Langkah Cara Menghilangkan Kebiasaan Merokok

APSBlogger- Banyak perokok yang sudah meluruskan niatnya untuk berhenti merokok, namun baginya berhenti merokok sangatlah sulit. Apalagi jika di lingkungan sekitar, masih banyak perokok yang menjadi "penggoda" untuk terbebas dari kebiasaan buruk merokok.

Masalah tentang banyakya perokok sudah mejadi masalah dunia, bukan di Indonesia saja. Bahkan seperti di lansir Mirror, di Inggris masih ada 10 juta perokok, dimana tiga sampai empat juta orang yang sedang berusaha berhenti merokok.

Untuk mengurangi jumlah perokok untuk 5 tahun kedepan, pemerintah Inggris mengenalkan program bernama " Tobbaco Control Plan ". Ada banyak cara untuk memulai langkah agar tak bergantung lagi dengan kebiasaan merokok. Mirror melansir 6 Langkah Cara Menghilangkan Kebiasaan Merokok.

1. Vaporize (Vapor)
Rokok elektrik atau yang dikenal dengan Vape atau Vapor memang sudah nge-trend dikalangan masyarakat Inggris maupun juga di Indonesia. Alat itu diciptakan untuk mengurangi karbonmonoksida. Namun,  beberapa penelitian menyatakan bahwa rokok eletrik ini dapat menyebabkan radiasi atau mutasi yang bisa menyebabkan kanker.

2. Hipnotherapy
Dalam sebuah penelitian dalam 6000 ribu perokok aktif, langkah tersebut justru berhasil diterapkan untuk menghentikan kebiasaan merokok. Seorang Hipnothreapis, Brian Jacobs mengatakan " Metode hipnotis membantu mencegah rasa ingin merokok disaat tubuh benar-benar sangat rileks".

3. Metode Cold TurkeyIni adalah metode dimana tidak ada pengobatan dan medis khusus untuk menghentikan kebiasaan merokok. Berdasarkan penelitian terakhir menyatakan bahwa 25 % dari perokok berhasil menggunakan metode ini untuk menghilangkan kebiasaan buruk merokok.

4. Sibukkan Diri Anda Setelah Makan
Banyak para perokok setelah selesai makan lebih memilik menghisap rokok. Namun anda jika ingin benar-benar berniat untuk berhenti merokok dan memulai hidup sehat, ubahlah kebiasaan merokok setelah makan dengan hal-hal yang bermanfaat dan menyehatkan tubuh kita. Misalnya kita setelah makan menyikat gigi, nonton TV, olahraga. Dengan begitu anda akan melupakan keinginan anda untuk merokok.

5. Meminum Air Putih
Cobalah meminum air putih yang lebih banyak dari sebelumnya. Hal ini karena air berperan positif sebagai untuk membantu dalam menghilangkan berbagai racun yang ditimbulkan dari merokok yang telah terkumpul di dalam tubuh dan sekaligus dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok.

6. Mengonsumsi Sayuran Brokoli
Brokoli yang kaya akan kandungan vitamin B, C dan B5. Brokoli juga mengandung vitamin C tinggi yang dapat membersihkan organ paru-paru dari nikotin dan mempertahankan metabolisme agar tetap sehat. Konsumsilah sayuran sehat ini sesering mungkin.

Apa yang terjadi setelah anda menghentikan kebiasaan merokok?
- 20 Menit kemudian, denyut nadi kembali normal.
- 8 jam berikutnya, oksigen kembali normal dan kandungan nikotin berserta karbonmonoksida berkurang 50 persen.
- 48 Jam setelahnya, tidak ada nikotin yang tersisa ditubuh.
- 2 hingga 12 Minggu, peredaran darah mulai membaik.
-3 hingga 9 bulan, fungsi paru-paru membaik 10% batuk pun berkurang.
- 1 tahun, resiko terkena serangan jantung jauh lebih berkurang.